¿Estresado, Estresada? ¿Qué hacer....!!!!?

¿Cuántas veces hemos escuchado hablar del estrés? ¿cuántas veces en nuestros años de vida hemos experimentado estrés? ¿cómo nos afecta el estrés? Especialmente hoy en día este factor ha estado muy presente en nuestras vidas, por los cambios que la pandemia ha provocado en todos nosotros. Pero bien, hoy deseo compartir con ustedes qué se puede hacer para hacer frente al estrés. Cuatro pasos son básicos.

1. ¿Qué lo provoca?

Piense en cuáles son los factores que lo provocan, es por el ambiente físico en el que se encuentra, o si sucede en el ámbito laboral, educativo, familiar; responde a las relaciones interpersonales, o por problemas personales que no le permiten pensar y actuar de la mejor forma para hacerle frente a la situación.

2. ¿Cómo responde?

Cada ser humano reacciona de forma diferente. Hay quienes lo expresan por medio del enojo, miedo, paralización, postergando, alterando las actividades cotidianas en los hábitos de alimentación, sueño, ejercicio, recreación, interacción social; afectando nuestro cuerpo - enfermando- y por supuesto cambiando nuestro estado de ánimo.

2. ¿Cómo le afecta?

Es importante que logre identificar cuáles han sido las secuelas que el estrés ha producido en usted, porque entre más temprano logre identificarlo y tener claridad de cómo le afecta, va a ser más sencillo de trabajarlo. Es importante que lo identifique cuando no esté en medio de la situación estresante, en momentos de calma.

3. ¿Qué estrategias utiliza?

Es importante que sean eficaces y saludables. Llénese de estrategias que lo empujen a solventar la situación , mantenerla en el tiempo y que le ayuden a ampliar sus capacidades, destrezas y conocimientos en cómo hacerle frente. Tener calma, estilos de vida saludables, espacios de recreación, relajación y rodearse de personas con quién compartir su situaciones, que le brinden un aire fresco y diferente ante el caos, es fundamental.

Si ha logrado identificar esos 4 aspectos, ya tiene camino recorrido. Puede ayudarle llevar un registro que contemple lo siguiente:

• ¿Dónde sucede la situación estresante, ante qué circunstancias?

• ¿Qué lo dispara? Cuáles son esos disparadores o gatillos que hacen que se de el

estrés.

• ¿A qué grado llega su nivel de estrés? Con capacidad para solventar, necesita apoyo,

ayuda profesional?

• ¿Cómo está respondiendo desde sus pensamientos, sentimientos y acciones? ¿Son

estrategias efectivas?

• ¿Qué requiere para cambiar?

Espero que pueda empezar a ponerlo en práctica, para así tener claro qué lo provoca, cómo se da en usted y poder elegir cambios, porque como dice Viktor Frankl:

"Cuando ya no podemos cambiar la situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos"

MPsc. Laura Herrera Campos

Teléfono: 8534-1261

Correo: bienestarlaurah@gmail.com