Crisis y emociones

En situaciones de crisis emocionales no respondemos igual y de esto quisiera compartirles el día de hoy.

El estrés es necesario para afrontar situaciones adversas. Cuando hay ciertos niveles de estrés que nos permite responder y resolver es el mundo ideal, pero qué sucede cuando

este sobrepasa nuestra capacidad de reacción, alterándose nuestras emociones, pensamientos y cuerpo! El mundo se nos hace insostenible, se da una desorganización mental que no nos deja pensar tranquilamente, ni encontrar soluciones. Como decimos popularmente "se nos hace una tormenta en un vaso de agua". Entonces, ¿qué hacer ante estas situaciones? En primer instancia aceptar lo que nos está sucediendo, seguido de poder expresar nuestras emociones y lo más importante buscar apoyo.

Como lo he dicho a mis estudiantes, el apoyo social es la red que nos ataja ante los problemas, es la que nos permite mantenernos a flote, la que nos sostiene mientras buscamos soluciones eficaces, sin esta es más complejo poder sobrellevar la situación de la mejor forma. Al inicio de una situación de crisis, como la que muchos estamos viviendo actualmente ante la pandemia, nuestras capacidades y habilidades se ven nubladas y es precisamente la búsqueda de este apoyo el que nos ayuda a vislumbrar soluciones ante la crisis. Este apoyo puede ser de ese familiar, amistad, compañera(o) de trabajo, de quien usted confíe y logre obtener el apoyo que necesita. No de quien le juzgue o le demande qué hacer, o de quien le cuente la historia de lo que a él o ella le sirvió, como si todos fuéramos iguales. De aquella persona que le ayude a visualizar alternativas que usted no ha sido capaz de divisar. Si no tiene en este momento a alguien que se convierta en un verdadero apoyo social, entonces le recomiendo buscar ayuda profesional. Recuerde que en Costa Rica tenemos varios líneas de consejería gratuitas, así como el 911. Sin embargo para poder ayudarle de forma sostenida, mi recomendación es buscar a un especialista en el área de psicología.

Una técnica muy sencilla que usted puede implementar ante una situación crítica es anotar lo que le aqueja en un papel, esto le permite organizar sus ideas, seguido de escribir posibles soluciones. Es necesario que esto lo haga cuando sus emociones no sean tan intensas, luego de haber buscado alternativas de cómo canalizarlo adecuadamente y con técnicas que he compartido en este blog y el facebook (https://www.facebook.com/bienestarlaura/), como las técnicas fisiológicas y técnica del stop.

Apoyo social es la red que te va a ayudar en situaciones críticas, busca identificar la tuya.